9 Manfaat Buah Alpukat Kesehatan Ataupun Kecantikan
Berikut 9 Manfaat Buah Alpukat Kesehatan Ataupun Kecantikan :
1. Mempercepat penyerapan Nutrisi
Bendasarkan penelitian yang dilakukan beberapa tahun yang lalu terungkap bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap lebih baik apabila dimakan bebarengan dengan buah alpukat.
Sebagai pembuktian dilakukan lagi sebuah riset, yang dimana 2 orang memakan salad, yang satunya dimasukkan alpukat dan yang satunya tidak. Ternyata benar, setelah di cek yang satunya yang memakan salad yang didalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi 5x lebih baik daripada yang tidak.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein paling banyak dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Lutein adalah bagian dari karetonoid yang secara alami diproduksi di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab menjaga daya penglihatan pada manusia.
3. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Menurut dokter, dalam setiap tubuh manusia terdapat sel kanker yang suatu saat bisa tumbuh, tergantung kesehatan tubuh masing-masing, dan bagaimana seseorang itu menjaga kesehatan tubuhnya. Sementara kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa senyawa yang terkandung mampu menghambat sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk untuk sel-sel aktif lainnya.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia ( FH ), Xanthomas dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menyakiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL ( kolesterol baik ).
Mengetahui buruknya hal tersebut maka para ahli melakukan penelitian pada 45 orang LDL tinggi untuk diperintah memakan buah alpukat dan alhasil mereka yang benar-benar rutin memakan buah alpukat dalam 1 minggu mengurangi penuruanan kolesterol 17% tanpa mengurangi kadar HDL.
5. Sumber Glutathione Antioksidan
Glutathione atau disingkat GSH merupakan ibu dari segala jenis antioksidan. Sel-sel didalam tubuh sangat manruh harapan pada master oksidan ini. Salah satu manfaat dari GSH ini adalah anti-aging dengan cara meningkatakan kandungan kolagen dalam tubuh terutama dalam kulit meminimalkan timbulnya kerutan pada wajah ataupun tubuh lainnya.
6. Mengandung Potassium
Khasiat Pottasium dalam buah alpukat :
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Membantu mengurangi rasa nyeri otot akibat latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh atau fitnes
- Memelihara kestabilan cairan, electrolit dan asam basah didalam tubuh
7. Tinggi protein dan lemak tak jenuh
Alpukat menyimpan sekitar 4 gram protein pada setiap buahnya. Angka tersebut menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Disamping itu terdapat juga lemak baik yang dapat menggantikan makanan kesukaan Anda yang nyatanya mengandung lemak jahat pemicu kolesterol dan penyakit.
8. Sangat baik untuk Bayi dan Ibu menyusui
Seperti yang kita ketahui bahwa alpukat sangat lunak sehingga bayi sangat mudah untuk mengkonsumsinya.
Berikut resep kreasi alpukat untuk bayi :
- siapkan 1/8 buah alpukat matang dan segar, buah pisang tumbuk ( bisa diganti dengan pir ), dan yoghurt bayi rasa apapun.
- dalam wadah kecil tumbuk alpukat dengan buah lain, lalu tuang yoghurt dan aduk
- sajikan ketika sang pelita hati asyik bermain
9. Memelihara berat badan
Anda sedang menjalankan diet rendah kalori ?
Tambahakan alpukat kedalam daftar menu makan harian Anda.
Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat. Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.
